arshithong gold ใครต้องการเสริมวิตามิน?

0 Comments

มีผู้คนนับล้านในสหรัฐอเมริกาที่ทานวิตามิน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นวิตามินรวม arshithong gold และหลายคนก็ไม่มีปัญหาในการบอกคุณว่าทำไมพวกเขาถึงทานวิตามินเหล่านี้ “ทำไมต้องกินวิตามิน” อาจเป็นเพราะฉันเป็นคนที่ปฏิบัติได้จริง ฉันกินดีใช่มั้ย ฉันแต่งตัวดี? และฉันก็มีส่วนอื่นของอาหารที่ต้องกังวล ขอบคุณพระเจ้า เลยถามกลับว่า “ทำไมต้องกินวิตามิน”

มีวิตามินสองชนิดที่คุณควรรับประทานเป็นประจำทุกวัน วิตามินกลุ่มหนึ่งคือวิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินซี และอีกกลุ่มคือวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K หากคุณจริงจังกับการมีสุขภาพที่ดี คุณควร การรับประทานวิตามินทั้งหมด และหากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณควรได้รับวิตามินส่วนใหญ่ที่จำเป็น

arshithong gold หากคุณต้องการได้รับวิตามินทั้งหมดที่จำเป็น และคุณไม่แน่ใจว่าควรรับประทานวิตามินชนิดใด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรรับประทานวิตามินชนิดใด

อันไหนที่จะใช้:

ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจว่าจะรับวิตามินชนิดใด คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ แต่เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ คุณควรรู้ว่ามีวิตามินที่ละลายในน้ำได้ 7 ชนิด (วิตามินซีและวิตามินบี 8 ชนิด) และวิตามินที่ละลายในไขมัน 4 ชนิด (A, D, E และ K วิตามินที่ละลายในไขมันส่วนใหญ่พบในเนื้อแดง ปลา สัตว์ปีก และน้ำมันจากผัก) วิตามินที่ละลายในน้ำไม่ได้ผลิตโดยร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ให้ได้รับในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละชนิด อย่างไรก็ตาม ความรู้ทั่วไปบ่งชี้ว่า หากคุณรับประทานอาหารที่หลากหลาย คุณควรได้รับวิตามินที่จำเป็นเพียงพอ (วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้)

อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารจำพวกเนื้ออวัยวะ (เช่น ตับและไต) ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว อาหารทะเล ผักออร์แกนิก และผลไม้ออร์แกนิก หากคุณมีอาหารที่หลากหลาย คุณควรได้รับวิตามินทั้งหมดในแต่ละวัน มิฉะนั้น arshithong gold คุณอาจจะพลาดวิตามินที่จำเป็นมากมาย

สิ่งที่มองหาในอาหารเสริมวิตามิน:

คุณควรใช้อาหารเสริมวิตามินเฉพาะในกรณีที่คุณทำการวิจัยเป็นจำนวนมากและเพื่อช่วยในการควบคุมอาหารของคุณเท่านั้น วิตามินมีหลายประเภท: คุณจำเป็นต้องรู้ว่าชนิดใดเป็นชนิดที่แตกต่างกัน และชนิดใดเป็นวิตามินที่คุณต้องการ ต่อไปนี้คือวิตามินหลักบางประเภทและอาหารที่คุณสามารถรับวิตามินได้

วิตามินเอมาในสองรูปแบบที่แตกต่างกัน: แบบแอคทีฟซึ่งก็คือเรตินอลและโปรวิตามินซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ รูปแบบเรตินอลสามารถปรับปรุงการมองเห็น ช่วยในการเจริญเติบโต arshithong gold และช่วยในการเผาผลาญ แม้ว่าคุณจะไม่ควรบริโภคมากเกินไป แต่ก็มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่อาจบ่งบอกถึงความจำเป็น เช่น โรคอะนอเร็กเซีย เนอร์โวซ่า โรคเบาหวาน และโรคตับ แคโรทีนอยด์ให้สารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งเบต้าแคโรทีนและสังกะสี

วิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทของคุณ เพิ่มระดับพลังงานและสายตา นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวและดวงตาของคุณแข็งแรง ข้อบกพร่องในนั้น ได้แก่ อาหารไม่ย่อย ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และภูมิคุ้มกันลดลง

วิตามินบี 2 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการเผาผลาญของคุณ เช่นเดียวกับความสามารถในการแปลงอาหารเป็นพลังงาน แหล่งอาหารส่วนใหญ่ ได้แก่ ไข่ สัตว์ปีก ซีเรียล ธัญพืช และเนื้อสัตว์

วิตามินบี 3 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและรักษาสุขภาพผิว แหล่งวิตามินที่ดีที่สุด ได้แก่ น้ำมันตับปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี

วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยทดแทน ATP ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ วิตามินนี้มีความจำเป็นในการส่งเสริมระบบประสาทและการเผาผลาญที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างโปรตีนซึ่งช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ซึ่งเมื่อรับประทานร่วมกับกรดโฟลิก arshithong gold จะเพิ่มพลังงานและช่วยในการสร้างเซลล์ มันเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการแบ่งเซลล์ ซึ่งหมายความว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการสร้าง DNA ของคุณ ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมที่กำหนดการสร้างพันธุกรรมของคุณ