เจาะลึก 4 ขั้นตอนในการหยุดความเครียด ยาแก้กรดไหลย้อน

0 Comments

ตอนนี้คุณเครียด คุณอาจจะรู้สึกว่าตัวเองถูกยืดเยื้อทางอารมณ์ ยาแก้กรดไหลย้อน โอกาสที่คุณรู้สึกไม่แข็งแรงหรือดีที่สุด คุณอาจรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ บางครั้งคุณอาจรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง และไม่สามารถรับมือได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณต้องการการบำรุงเลี้ยงทางอารมณ์ เพื่อให้คุณได้รับการหล่อเลี้ยงทางอารมณ์ที่คุณต้องการ ต่อไปนี้เป็นวิธีบางส่วนที่คุณสามารถลดระดับความเครียดในร่างกายได้

ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่บ้านหรือที่ร้านอาหาร คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังฟังร่างกายและสิ่งที่คุณรู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับคุณ เลือกไขมันที่ดีเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลัก และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นแหล่งโปรตีนหลักของคุณเสมอ อาหารเหล่านี้ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ผัก และอาหารเสริมที่มีเส้นใยธรรมชาติ คุณอาจต้องใช้มัลติทรานสมอร์ที่ดีที่มีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ปริมาณของคุณควรแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแมกนีเซียม วิตามินบี 6 และกรดโฟลิกในปริมาณที่เหมาะสมเสมอ แมกนีเซียมและกรดโฟลิกเป็นสาเหตุของความชราภาพและอาจลดลงในผู้ที่ทานซีเรียลและขนมปังแปรรูปราคาไม่แพง เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยป้องกันแก๊สและท้องอืด

ยาแก้กรดไหลย้อน

ประการที่สอง เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่เป็นตัวกระตุ้น อาจทำให้คุณมีแก๊สและท้องอืดได้ นอกจากนี้ยังทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากอีกด้วย ดื่มสักแก้วสองแก้วก็ไม่เสียหาย แม้ว่าน้ำสามารถช่วยได้ พยายามดื่มอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษที่คุณอาจกลืนเข้าไป

สาม พยายามลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน ยาแก้กรดไหลย้อน อาจทำให้คุณมีเหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณวิ่ง ร้องไห้ ออกกำลังกาย และทำสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไป หนังสือเรียนขนาดเล็กเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดระดับความเครียดของคุณ พวกเขาช่วยให้คุณจดจ่อและสงบ คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมได้ สิ่งเหล่านี้จะทำให้ท้องของคุณแย่ลงซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ

ประการที่สี่ คุณต้องแน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม ยาแก้กรดไหลย้อน คุณต้องแน่ใจว่าคุณสวมกางเกงยีนส์ทรงหลวมซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติ เพื่อให้อากาศไหลเวียนได้อย่างอิสระ อย่าลืมสวมเสื้อผ้าสีอ่อนและควรเป็นผ้าธรรมชาติ สีเข้มสามารถดูดซับความร้อน และทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณร้อนขึ้นและดังขึ้น และทำให้คุณอับอายมากขึ้น เหงื่อมักจะตอบสนองต่อความเครียด ไม่ต่างจากการตอบสนองแบบสัมผัส เมื่อคุณสงบสติอารมณ์คุณมักจะหยุดเหงื่อออกทั้งหมด

เคล็ดลับที่ห้าคือการไปพบแพทย์ของคุณ แม้ว่าคุณจะพยายามทำตามเคล็ดลับเหล่านี้อย่างดีที่สุดแล้ว แต่หากคุณยังมีเหงื่อออกมากเกินไปซึ่งอาจเป็นผลข้างเคียงของยา คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความช่วยเหลือเพิ่มเติม และดูว่ามีวิธีแก้ไขอื่นๆ สำหรับภาวะเหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่ หากคุณทราบสาเหตุที่แท้จริงของการมีเหงื่อออก คุณจะได้รับคำตอบที่ยั่งยืนมากขึ้นสำหรับปัญหานั้น

โดยสรุป ยาแก้กรดไหลย้อน คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมบางอย่างที่ระบุไว้ข้างต้นได้จนกว่าคุณจะต้องการพร้อมมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกถึงสไตล์ ไม่ว่าในกรณีใด ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ มิฉะนั้น คุณจะเสียโอกาสในการควบคุมชะตากรรมของคุณ