เจาะลึก 4 ขั้นตอนในการหยุดความเครียด ยาแก้กรดไหลย้อน

0 Comments

ตอนนี้คุณเครียด คุณอาจจะรู้สึกว่าตัวเองถูกยืดเยื้อทางอารมณ์ ยาแก้กรดไหลย้อน โอกาสที่คุณรู้สึกไม่แข็งแรงหรือดีที่สุด คุณอาจรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ บางครั้งคุณอาจรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง และไม่สามารถรับมือได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณต้องการการบำรุงเลี้ยงทางอารมณ์ เพื่อให้คุณได้รับการหล่อเลี้ยงทางอารมณ์ที่คุณต้องการ ต่อไปนี้เป็นวิธีบางส่วนที่คุณสามารถลดระดับความเครียดในร่างกายได้

ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่บ้านหรือที่ร้านอาหาร คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังฟังร่างกายและสิ่งที่คุณรู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับคุณ เลือกไขมันที่ดีเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลัก และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นแหล่งโปรตีนหลักของคุณเสมอ อาหารเหล่านี้ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ผัก และอาหารเสริมที่มีเส้นใยธรรมชาติ คุณอาจต้องใช้มัลติทรานสมอร์ที่ดีที่มีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ปริมาณของคุณควรแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแมกนีเซียม วิตามินบี 6 และกรดโฟลิกในปริมาณที่เหมาะสมเสมอ แมกนีเซียมและกรดโฟลิกเป็นสาเหตุของความชราภาพและอาจลดลงในผู้ที่ทานซีเรียลและขนมปังแปรรูปราคาไม่แพง เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยป้องกันแก๊สและท้องอืด

ยาแก้กรดไหลย้อน

ประการที่สอง เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่เป็นตัวกระตุ้น อาจทำให้คุณมีแก๊สและท้องอืดได้ นอกจากนี้ยังทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากอีกด้วย ดื่มสักแก้วสองแก้วก็ไม่เสียหาย …